Matikan lampu terang dan pilih pencahayaan hangat untuk menciptakan suasana yang lebih tenang. Perubahan cahaya sederhana bisa memengaruhi nuansa ruangan.
Sediakan waktu untuk minuman hangat atau camilan ringan jika itu bagian dari kebiasaan Anda. Nikmati momen tanpa terburu-buru sebagai penghantar hari.
Batasi layar setidaknya satu jam sebelum waktu tidur yang diinginkan untuk mengurangi rangsangan. Gunakan waktu itu untuk membaca buku ringan atau mendengarkan musik lembut.
Lakukan gerakan santai seperti peregangan ringan atau berjalan singkat untuk melepaskan ketegangan hari. Pilih gerakan yang membuat Anda merasa nyaman.
Siapkan hal-hal untuk esok hari—pakaian, tas, atau daftar singkat tugas—sebagai cara menyederhanakan pagi. Persiapan kecil memberi perasaan tertata.
Sempatkan beberapa menit untuk merenung singkat atau menulis hal kecil yang Anda syukuri hari ini. Ini bukan janji besar, hanya cara sederhana menutup hari dengan nada positif.