Bangun sedikit lebih awal memberi ruang untuk bernafas tanpa buru-buru. Alihkan perhatian dari layar pada menit-menit pertama untuk menjaga suasana tetap rileks.
Segelas air hangat atau minuman favorit bisa menjadi pembuka hari yang sederhana. Rasakan momen tersebut sebagai jeda singkat sebelum mulai aktivitas.
Gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan beberapa menit membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan hari. Tidak perlu latihan berat—cukup gerakan yang terasa nyaman.
Tetapkan satu prioritas kecil untuk pagi hari, sesuatu yang mudah diselesaikan dan memberi rasa keberlanjutan. Hal ini menjaga ekspektasi tetap realistis.
Siapkan pakaian atau tas kerja di malam sebelumnya untuk mengurangi keputusan pagi hari. Kebiasaan kecil ini membuat proses berangkat lebih lancar.
Sempatkan beberapa menit untuk menyusun niat singkat atau memastikan ritme yang Anda inginkan hari itu: tenang, pelan, atau fokus. Biarkan suasana pagi membentuk langkah berikutnya.